東京トータルライフクリニック

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トータルライフクリニック本郷内科

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冬本番！〜インフルエンザにご注意を

もうすぐ冬本番となります。インフルエンザについて取り上げましたので、参考にしてください。

インフルエンザと「風邪」は違うものでしょうか？通常のカゼの多くは、のどの痛み、鼻汁、くしゃみや咳きなどの症状が中心で、一方インフルエンザは、38度以上の発熱、強い悪寒、全身倦怠、頭痛、関節痛、筋肉痛など全身の症状が現れることが特徴です。また、気管支炎や肺炎を合併しやすく、重症化すると脳炎を起こしてしまうこともあります。体力のない高齢者や乳幼児などは、命にかかわることがありますので、注意が必要です。

インフルエンザは流行性の病気で、一旦流行が始まると、短期間のうちに多くの人へ広がります。

日本では、例年11月〜4月に流行します（特に、1月上旬から3月上旬が中心となります）。

では、インフルエンザ流行の季節を迎え、私達は何に注意してゆけば良いのでしょうか？予約してゆく方法を以下にまとめましたので、ご参照ください。

１:流行前のワクチン接種

インフルエンザに罹らないために、また罹った場合でも重症化しないために、インフルエンザワクチンの接種をお勧めします。ワクチン接種による効果が出現するまでに2週間程度が必要ですから、遅くとも12月中旬くらいまでに接種するのが良いといわれています。予防接種をご希望の方は、当院でも行っておりますので、お気軽に医師、看護師にお声がけ下さい。

２:帰宅時の手洗い、うがい

のどの粘膜や手指など体に付着したインフルエンザウィルスを洗い流し除去します。

３:適度な温度の保持

空気が乾燥するとのどの粘膜の予防機能が低下し、インフルエンザに罹りやすくなります。特に乾燥しやすい室内では加湿器などを使って、十分な湿度（50~60%）を保つのも効果的です。

４:十分な休養と栄養摂取

身体の抵抗力を高めるために、十分な休養と栄養を日ごろから心がけましょう。
野菜や果物の中に豊富に含まれるビタミンAやビタミンCの接種を心掛ける。また、良質なタンパク質（肉類、魚類、大豆製品、卵など）も免疫力や抵抗力をつけることに役立ちます。

５:人混みや繁華街への外出を控えること、外出時のマスク着用

インフルエンザが流行してたら、特に高齢者や慢性疾患を持っている方、疲労気味、睡眠不足の方は、人混みや繁華街への外出を控えること、外出時にはマスクを着用することをお勧めします。